劉皇蓉的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 日日多蔬果 打造正能量

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記者戴淑芳／台北報導
腸道是人體的第二大腦，同時影響生理健康與心理情緒，針對民眾多有蔬果攝取不足的問題，董氏基金會與醫師提醒，天天  3份蔬菜及  2份水果，可降低負面情緒，改善焦慮與類似憂鬱行為，打造正能量體質。
據國民健康署  2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查，國人蔬果攝取量普遍不足，有  86%民眾達不到  3份蔬菜或  2份水果的建議量。
董氏基金會  2013-2016年進行的台灣身體快樂指數調查則發現，腸道順暢力與愉悅力呈現正相關，順暢力低時，容易覺得不耐煩、注意力不集中、無法集中思緒、覺得不快樂、對生活感到不滿足。
亞東醫院家庭醫學科主任陳志道表示，人體的共生菌  99%居住在腸道內，數量高達數百兆，腸胃道功能會經由腸道－大腦的「腦腸軸線」與大腦相互影響。國內外多篇研究指出，腸道菌種好壞會影響身心狀況，當腸道環境不利於益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂鬱行為。
要改善腸道菌落來影響「好心腸」，陳志道提醒，腸道益菌生環境是重要的基礎，而富含水溶性纖維的水果，例如奇異果已證實可以幫助建立腸道益菌生環境，可改善動物腸道菌落比例，促進益菌生長抑制壞菌。
陳志道認為，國人往往忽視水果在維護腸胃健康的重要，提醒嗜吃肉類的國人，更應該要多攝取富含水果酵素的水果，例如奇異果酵素、木瓜酵素等都有助分解蛋白質。
董氏基金會營養師尤宣文提醒，蔬果對於身體健康維護無庸置疑，但對於正面情緒提升的幫助也漸漸獲得許多實證。建議民眾，每天至少要攝取  3份蔬菜及  2份水果，尤其要選擇富含水溶性纖維的蔬果（如：柑橘類、莓果類、芭樂、木瓜、奇異果、香蕉、木耳、波菜、胡蘿蔔、海帶、菇類、花椰菜等），水溶性纖維能延緩胃排空、增加飽足感、改善腸道功能之外，也是讓腸道益菌生長的重要關鍵之一，可降低負面情緒，改善焦慮與類似憂鬱行為，打造正能量體質。

 搶到張學友票卻被分手！2天後…前女友現身「1句話」扯爆

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▲（圖／爆廢公社、張學友臉書）

日前台北1名男網友費盡苦心，好不容易搶到2張「歌神」張學友演唱會門票，沒想到當天卻因騎機車載女友，讓她覺得沒面子，憤而提出分手，這段經過被PO網後瞬間爆紅，引來許多網友「幫QQ」。沒想到23日原PO收到前女友訊息：「票給我」，這一長串令人傻眼的對話讓網友不禁痛批：「有病要吃藥」。

▼男網友因為超扯理由被分手（圖／爆廢公社）

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